“春捂”应注意“上薄下厚”
本报讯（记者 吴倩 黄镝）3月20日是二十四节气中的第四个节气——春分。3月19日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍春分时节相关健康知识。国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长胡强强介绍，春分时节，昼夜平分，阴阳平衡，生活作息也要顺应这一特点，注重规律起居，保持充足睡眠；饮食方面注意寒热均衡；适时添减衣物，注意防寒保暖。
“依时‘春捂’既是防病智慧，更是顺应自然的生存之道。”河南省中医院吕沛宛主任医师介绍，“春捂”应着重捂背、腹、足，但需“上薄下厚”。“春捂”的程度以不出汗为宜。出汗时，人体毛孔打开，外邪容易入侵，增加患病风险。“春捂”的具体时间需要根据气温变化调整，要注意循序渐进减少衣物，要先减上衣后减下装，慢性呼吸道疾病的患者要重点注意大椎穴部位（在颈椎和胸椎之间）的保暖。
吕沛宛还介绍了改善睡眠质量的几个中医小妙招。一是吐纳法助眠，二是睡前泡脚，三是使用红枣膏食疗方，四是睡前按摩“安眠穴”（在耳后的翳风穴和风池穴之间的中点）。
针对春季易出现的过敏问题，首都医科大学附属北京地坛医院蒋荣猛主任医师指出，春季过敏很难做到完全根治，不要相信“打一针”就能把过敏完全治好的广告。为了预防春季过敏，外出的时候尽量避开花粉高发的时段，在居家环境也要做好个人防护。如果过敏比较严重，可以在医生指导下在花粉高发季之前使用一些预防性药物等。
中国疾控中心常昭瑞研究员强调，3月仍然是诺如病毒流行的季节。诺如病毒胃肠炎是病毒感染，抗生素是针对细菌感染的药物，对病毒感染无效。由于感染诺如病毒之后产生的免疫保护作用持续时间比较短，随着时间推移，这种免疫力会逐渐减弱，因此，感染诺如病毒之后可能会再次感染。预防诺如病毒感染的关键在于保持良好的个人卫生习惯和饮食卫生等。
