身上有汗、眼里有光，为什么体育锻炼必不可少？
当前，我国儿童青少年常见的近视、肥胖、脊柱侧弯、心理障碍等问题，可通过体医融合的科学运动进行预防和干预。中华预防医学会体育运动与健康分会主任委员、首都体育学院教授郭建军表示。
体育锻炼同时也是心理医生，有助于培养孩子的心理韧性、抗挫力，树立正确的输赢观；在团队竞赛中形成集体意识，体会互助互爱的团队氛围。体育运动也是美育的实践课堂，引导孩子认知健康的形体美，锻炼肌肉、塑造体态，感知拼搏、友爱、超越自我的体育精神。
家庭运动强调科学配比强度：每天70%中低强度，如散步、拉伸；30%中高强度，如跳绳、球类，同时进行心率监测，将心率维持在最大值的60%~75%。注意有氧运动为主，无氧运动为辅，每周需进行2-3次自重训练、短跑等无氧运动。
家长可以与孩子一起运动，以身作则帮助孩子养成运动习惯，尊重孩子的兴趣爱好，提供轮滑、踢键子、羽毛球、攀岩等3-5种运动选项。
（责编：荆雪涛）
