哮喘、慢阻肺等慢性肺病患者建议做好这件事！
今天来到现场的不少听众是慢阻肺、囊性纤维化、哮喘、支气管扩张等存在肺功能障碍的慢性肺病患者，能坚持每天锻炼的请举起手。
6月4日，中国航天科工集团七三一医院呼吸内科负责人闫鹏走进北京市丰台区云岗街道，为社区居民科普肺康复的相关知识。看着现场只有一两位听众犹豫着举起了手，闫鹏表示，肺康复对慢性肺病患者的身心健康意义重大，建议这类患者找专业医生开具运动处方，保持规律锻炼。
闫鹏介绍，肌无力、代谢综合征、抑郁、骨质疏松症、卒中等都是肺部疾病的常见并发症。活动能力下降不仅会让肺病患者信心受挫、社交减少，还会导致患者肌力、心功能等进一步下降，加重肺部或其它器官症状，形成负面循环。而打破这一循环的关键就在于运动康复。
在当天下午的科普活动中，闫鹏介绍，诸多研究已表明，运动能有效减轻慢性肺病患者胸闷、气促等症状，改善身体功能，提高参与日常活动的能力。此外，运动还能提高慢性肺病患者的生活质量、降低焦虑和抑郁程度，减轻医疗负担。
医生，我患上慢阻肺后，连洗个澡、做个饭都感到疲累，还能运动吗?这是闫鹏经常被问到的问题。在公益讲座现场，闫鹏分享了澳大利亚运动员罗素温伍德的事例。他2011年被确诊为四级慢阻肺时，连刷牙、洗澡、起床等简单生活行为都难以完成。但他秉持乐观信念，通过戒烟、减少饮酒和运动康复，在确诊慢阻肺后还能参加铁人三项、马拉松等多项比赛。
关于肺康复的具体方式，闫鹏介绍，慢性肺病患者可以从一般锻炼和呼吸锻炼两方面入手。一般锻炼方面，如扩胸、弯腰、下蹲等各种体操活动，以及步行、爬斜坡、上下楼梯及慢跑等有氧运动，均有利于肺康复。慢性肺病患者刚开始运动时，以每次5-10分钟、每天4-5次为宜，适应后可根据身体耐受情况逐渐延长运动时间。此外，慢性肺病患者还可在医生指导下，进行鼓腹呼吸、缩唇呼吸、呼吸操等呼吸训练。
（责编：荆雪涛）
