30岁健美冠军不幸离世，流感期高强度训练引警惕
(健康时报记者 张炳钰)12月17日健美运动员王昆心源性猝死经抢救无效离世消息引发关注。合肥市健身健美协会发布的讣告确认了这一消息，而据自称王昆生前多年好友的网友向媒体透露，王昆出事前曾感染流感，患病期间仍坚持进行高强度训练。这一细节引发公众对运动安全的广泛关注，12月18日，多位专家就此接受人民日报健康客户端记者采访称，流感期间的高强度训练，或成为此次悲剧的重要诱因。
王昆作为一名健美运动员，凭借拉丝般的肌肉分离度和极致的肌肉质量，被健美业内称为中国健美王中王，曾获得中国CBBA全国健美精英职业联赛八连冠，并在2022年泰国职业卡资格赛上，以古典健美形体斩获IFBB PRO职业卡。对王昆而言，健美已成为一种信仰：饮食方面，他追求极致的干净；训练强度上，更是逼近极限。这份执着让他在赛场绽放光芒，却也为健康埋下隐患。
首都医科大学附属北京安贞医院急诊危重症中心副主任医师杨赓解释，在流感高发季节，H3N2等流感病毒可能通过血液循环侵入心肌细胞，直接损伤心肌，引发过度免疫反应，导致心肌充血水肿、收缩力下降。若此时仍持续高强度训练、严格控制饮食且减少摄水，极易诱发急性心肌梗死、心肌炎、扩张型心肌病，进而导致恶性心律失常或心源性猝死。病毒感染引发心肌炎后，即使在恢复期也需避免运动，需严格卧床休息、适当补水并接受抗病毒治疗。
值得关注的是，过度训练的健康风险并非仅存在于患病期间。解放军总医院第七医学中心急诊医学科副主任医师董成12月18日告诉人民日报健康客户端记者，即使处于非感冒状态，长期采用高强度有氧与抗阻训练，也会加重心脏负担。过度训练会导致心肌失代偿性改变，即心脏形态变大，却无法维持原有功能，进而造成心肌损害、心脏扩大，甚至引发心功能不全。
杨赓还提到，过度训练还可能引发横纹肌溶解，进而导致肾损害、电解质紊乱等恶性事件，马拉松运动员等群体中此类情况较为常见，需格外警惕。
除了训练强度，健美运动员为追求极致形体而采取的极端饮食方式，同样暗藏健康风险。长期为增肌、减脂而严格限制碳水化合物和脂肪摄入，尽管肌肉量可能增加，但新陈代谢减慢，且身体需完全依赖蛋白质或少量脂肪替代碳水，可能引发酮症，增加血脂代谢异常风险，加重肝肾负担；若摄水量不足，还可能导致低钠、低钾、低镁等电解质紊乱，使血液黏稠度升高，增加心肌缺血与血栓形成的风险。
健身房教练有时缺乏医学专业知识储备，因此科学运动需在专业医师指导下进行。此外，杨赓提醒，普通健身者以健康为目的，无需像参赛选手那样每组训练都达到力竭状态。建议通过心率监测控制强度，以(220-年龄)60%-80%作为适宜心率范围，避免过度训练；可采用金字塔训练法，逐渐增加重量、减少次数；密切关注身体信号，若训练后或次日出现肌肉疼痛、静息心率过快等情况，均为过度训练的表现。避免使用类固醇等增肌神药，以免引发高血压、心血管疾病风险升高、肝脏损伤等身体问题，男性还可能出现睾丸萎缩、类库欣综合征表现；心理层面可能诱发躁狂、情绪障碍，甚至攻击性行为。
（责编：荆雪涛）
